Memilih Nutrisi Yang Tepat bagi ibu hamil

Memilih Nutrisi Yang Tepat bagi ibu hamil

Seorang ibu tahu dengan baik apa yang terbaik bagi anak. Dia melakukan segala sesuatu dalam kapasitasnya untuk memberikan bayi, nutrisi yang tepat. Dia memastikan bahwa ada tambahan sayuran dan buah-buahan dalam hidangan favoritnya. Nutrisi Prenatal bertujuan berat badan dan asupan makanan sehat selama kehamilan. Meskipun ibu mengurus gizi, dia mungkin tidak menyadari apa yang merugikan dirinya dan akibatnya bayi. Untuk membuat pilihan sehat untuk bayi Anda, terlebih dahulu memahami makanan yang Anda makan.

Banyak ibu hamil menjadi korban anemia. Anemia selama kehamilan timbul karena berkurangnya jumlah sel darah beredar melalui darah ibu. Ada dua jenis anemia - satu disebut anemia pengenceran dan anemia defisiensi besi yang disebut lainnya. Jika Anda mengalami anemia pengenceran, kemudian meningkatkan asupan suplemen zat besi. Dalam kasus anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi, berkonsentrasi pada pembuatan diet Anda kaya zat besi, karena akan mengisi besi tubuh Anda. Beberapa makanan kaya zat besi adalah daging merah, kentang panggang, tomat, ikan, ayam, daging sapi, dan bayam.

Laut merupakan sumber zat besi dan omega-3 asam lemak. Namun, ikan dengan kandungan merkuri yang tinggi dapat berbahaya bagi perkembangan otak bayi. Mercury juga dapat menghambat perkembangan sistem saraf janin. Hindari memiliki ikan todak, hiu, king mackerel, tilefish dan. Ikan yang lebih kecil seperti udang, salmon, pollock, dan lele mengandung sangat sedikit merkuri dan sehat untuk makan

Bahan makanan mentah umumnya mengandung bakteri. Daging atau makanan laut yang basi, mentah atau kurang matang dapat menyebabkan keracunan makanan, yang merupakan risiko serius bagi janin. E-coli, salmonella, dan kampilobakteriosis adalah beberapa infeksi bakteri yang berbahaya dapat mempengaruhi Anda dan bayi Anda. Listeriosis berkali-kali berhubungan dengan bentuk brutal keracunan makanan, yang dapat menyebabkan kelahiran prematur dan juga dapat menyebabkan bayi lahir mati dan keguguran. Selalu pastikan bahwa Anda telah memeriksa tanggal kadaluwarsa ketika Anda mengambil makanan kemasan dari supermarket.

Kafein adalah stimulan, banyak mendambakan dengan bekerja dan ibu hamil. Cobalah dan mengurangi asupan teh, kopi atau cokelat bahkan panas karena mengurangi penyerapan zat besi. Ketidak cukupan zat besi menyebabkan anemia. Untuk memenuhi keinginan Anda, cobalah minum teh herbal, yang membantu dalam detoksifikasi tubuh juga.

Tidak ada ibu hamil ingin menderita diare. Diare disebabkan oleh intoleransi laktosa ketidak seimbangan hormonal dan. Evaluasi diet Anda jika Anda menderita kondisi ini. Virus keracunan makanan juga merupakan penyebab diare. Cobalah memiliki makanan ringan untuk menangani kondisi ini.

Wanita hamil rentan terhadap flu perut, yang disebabkan oleh virus flu perut yang mempengaruhi usus kecil. Gejala-gejala flu perut adalah mual, muntah, sakit perut dan dehidrasi.

Sangat penting bahwa Anda mempertahankan diet yang sangat sehat di seluruh kehamilan Anda. Selain diet, menggabungkan latihan rutin dalam gaya hidup Anda, untuk menghindari komplikasi saat persalinan tersebut. Jaga lingkungan Anda rapi dan bersih untuk  menjaga bayi Anda dalam lingkungan yang sehat.