Makanan untuk Perkembangan Otak Bayi Dalam Kandungan

Makanan untuk Perkembangan Otak Bayi Dalam Kandungan

Apakah Anda tahu bahwa ada makanan untuk perkembangan otak dalam kehamilan? Ada makanan tertentu yang dikutip efektif untuk perkembangan otak bayi pada periode prenatal.

Seiring dengan berbagai perubahan emosional dan fisiologis, kehamilan membawa perubahan cukup besar dalam diet wanita. Sekarang mereka makan untuk dua orang, makan makanan yang sehat harus menjadi perhatian utama bagi semua ibu. Menurut beberapa penelitian, memiliki nutrisi, diet sehat dan meningkatkan jumlah makanan tertentu dalam diet kehamilan telah menunjukkan banyak efek positif pada perkembangan janin. Omega 3 asam lemak, misalnya, adalah salah satu asam lemak yang paling penting sehubungan dengan perkembangan otak awal bayi yang belum lahir. Makanan tertentu yang mengandung berbagai nutrisi penting dapat mendorong perkembangan awal otak bayi. Jadi, makanan apa  saja yang baik untuk perkembangan otak dalam kehamilan?

 1.      Makanan untuk bayi Perkembangan Otak di Kehamilan

Semua orang menyadari pentingnya diet yang sehat selama kehamilan. Hal ini penting untuk memahami bahwa apa yang Anda makan dan cara Anda makan menentukan kesehatan dan kesejahteraan organ mengembangkan janin; terutama otak. Organ-organ yang paling penting seperti jantung, otak, tangan, kaki, dll, mulai berkembang dari minggu ke-4 kehamilan. Namun, perempuan harus mulai mengkonsumsi makanan sehat segera setelah mereka  tahu tentang kehamilan mereka. Para ahli bahkan menganjurkan bahwa perempuan harus membuat perubahan pola makan yang tepat terlebih dahulu, ketika mencoba untuk hamil. Menurut para ahli, wanita hamil harus mengkonsumsi setidaknya 300 kalori ekstra sehingga baik ibu dan bayi yang belum lahir bisa mendapatkan jumlah yang cukup energi. Ada berbagai nutrisi bahwa perempuan harus mencakup dalam diet harian mereka. Nutrisi ini, asam lemak omega 3, asam Docosahexaenoic atau DHA, (yang merupakan salah satu dari omega 3 asam lemak esensial), protein, zat besi, asam folat, berbagai sumber alami antioksidan, karbohidrat kompleks, kolin, seng, kalsium, yodium , dll Semua nutrisi ini banyak tersedia di alam, penting untuk mengkonsumsi sumber alam yang sehat. Berikut adalah makanan sehat untuk perkembangan otak selama kehamilan.

2.      Hewan yang hidup di laut  laut

Karena semua dari kita menyadari, seafood, terutama ikan berlemak, merupakan sumber alami yang sangat baik dari omega 3 asam lemak dan asam lemak DHA. Karena tubuh manusia tidak menghasilkan DHA, mendapatkan kedua zat ini dari sumber-sumber yang tersedia secara alami mereka sangat penting untuk perkembangan otak awal janin. Beberapa jenis ikan terbaik yang seorang wanita hamil bisa makan termasuk salmon Atlantik, Pasifik cod ikan, tuna. Seiring dengan ikan ini, mereka juga bisa makan makanan laut lain seperti kepiting, ikan lele, pollock, udang dan nila.

Makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi, harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas (6 oz per minggu). Hal ini juga penting untuk menghindari makan seafood mentah, yang membawa risiko keracunan makanan.

 3.      Sayur-sayuran

Tidak ada yang lebih sehat daripada yang segar, gelap, berdaun hijau dan sayuran. Sayuran ini kaya akan asam folat dan zat besi; yang keduanya penting untuk perkembangan otak bayi. Konsumsi sayuran berdaun hijau segar dan selama trimester pertama kehamilan sangat penting. Trimester pertama adalah saat ketika otak bayi dan saraf mulai berkembang. Berbagai sayuran seperti bayam, semua jenis selada, collard hijau, kale, arugula, hijau dandelion, sawi, lobak Swiss, dll, memperkuat tabung saraf dan mencegah bayi yang belum lahir dari berbagai cacat lahir seperti spina bifida. Seiring dengan asam folat, sayuran juga merupakan sumber yang kaya antioksidan, vitamin dan mineral. Akibatnya, ibu hamil perlu mengkonsumsi bentuk segar dan mentah sayuran tersebut sebanyak mungkin. Bunda bisa mengkonsumsi sayuran dengan menyiapkan salad, dan jus sayuran dan sup, dll

 4.      Daging

Seiring dengan makanan laut, sumber makanan hewani lainnya seperti bagian daging ayam, kalkun, daging sapi, merupakan sumber yang kaya akan kalori, protein, dan seng. Ini adalah alasan mengapa daging merupakan salah satu makanan penting selama kehamilan. Menurut para ahli, wanita hamil harus mengkonsumsi setidaknya satu porsi daging tanpa lemak setiap hari. Daging seperti hati sapi juga merupakan sumber yang kaya atau kolin, yang merupakan nutrisi penting untuk perkembangan otak awal. Namun, ketika datang ke daging, selalu dianjurkan untuk menjauh dari daging mentah, unggas mentah (kalkun atau ayam), deli, pate didinginkan, daging mentah, daging menyebar, dll .; sebagai tindakan pencegahan untuk keracunan makanan selama kehamilan yang bisa berakibat fatal bagi Anda dan bayi. Daging mentah  harus benar-benar dihindari. Selalu biasakan makan daging yang dimasak dengan matang. Setelah matang, Anda dapat menikmati daging dalam berbagai bentuk.

 5.      Produk susu

Berbagai produk susu seperti susu, yoghurt, berbagai jenis keju, buttermilk, dll, adalah beberapa makanan sehat yang membantu perkembangan otak bayi  secara bertahap. Berbagai produk susu termasuk produk susu dan telur merupakan sumber yang kaya protein, karbohidrat, kalsium dan yodium. Semua nutrisi ini sangat sehat bagi pertumbuhan mental, memori dan otak yang sehat. Minum tiga cangkir susu setiap hari dikatakan sangat penting untuk mencegah berbagai cacat mental yang seperti retardasi mental dan struktur tulang yang tidak sehat dari otak. Jika Anda berat badan berlebihan, maka Anda dapat mengkonsumsi versi lemak skim dari produk susu. Namun, penting untuk tidak mengecualikan produk susu dari diet harian Anda. Pastikan bahwa Anda mengkonsumsi produk susu yang sehat, dimasak dan dipasteurisasi. Selaian susu telur juga baik untuk ibu dan bayi yang ada di kandungan, dan jangan lupa  Anda perlu menghindari konsumsi telur yang mentah.

Konsumsi biji-bijian, kacang, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan juga bermanfaat, karena ini merupakan sumber yang kaya dan vegan nutrisi untuk ibu hamil.utnuk hasil yang optimal konsultasika kepada ahli gizi anda.

artikel terkait :
Kandungan Alfalfa yang kaya akan asam folat
Nutrisi penting bagi bayi saat di dalam kandungan
Makanan yang seimbang untuk ibu hamil